מה זה PQ ומנטל פיטנס?
מה זה PQ ומנטל פיטנס?
האינטליגנציה החיובית (PQ) הינה היכולת שלנו להגיב לאתגרי החיים במיינדסט (דפוס חשיבה) חיובי במקום מיינדסט שלילי, במקום תגובות שכוללות לחץ, מתח, כעס, תסכול, עצבים, חשש וחרדה. מנטל פיטנס הינה התוכנית האופרטיבית להגדלת האינטליגנציה החיובית שלנו. מוזמנים לצאת למסע נפלא - מתחילים בהיכרות עם החבלנים הפנימיים שלנו.
מחקר פורץ דרך
אינטליגנציה חיובית, באמצעות התוכנית האופרטיבית מנטל פיטנס, מבוסס על פריצות דרך בולטות במדע בעשור האחרון, תוך שימוש נרחב בניתוח נתונים כתוצאה מעבודה עם מנהיגים, צוותים בארגונים, סטודנטים וספורטאי-על. דבר זה הוביל לגילוי הגורמים העיקריים המשפיעים על ביצועים, אושר ושקט נפשי ומערכות יחסים. המחקר חשף את קיומם של רק 10 גורמים לתגובות שליליות (10 חבלנים) וכן שקיימים רק 5 גורמים לתגובות חיוביות (5 כוחות סייג'). גילוי גורמי השורש האלה הוביל להפשטה דרמטית של כל תחום ההתפתחות האישית והמקצועית. לכידה של חבלנים והפעלת הסייג' גורמת אוטומטית למגוון רחב של השפעות כולל ניהול סטרס, שיפור במערכות יחסים, ביצועים, מכירה ושכנוע, יצירתיות, מנהיגות, חוסן אישי, כושר התאוששות ושקט נפשי ואושר. כל זאת מאחר ואנו למעשה מחווטים מחדש את המוח ברמה הבסיסית והיסודית ביותר, זאת במקום התייחסות רק לסימפטומים.
איך אנחנו מחבלים לעצמנו?
חבלנים הינם הקולות הנמצאים בראשנו, אשר מייצרים רגשות שליליים בעת ההתמודדות שלנו עם אתגרי החיים היומיומיים. הם מייצגים דפוסים אוטומטיים במיינד שלנו לגבי צורת החשיבה, הפעלת הרגשות והתגובות שלנו. הם גורמים לכל הסטרס והלחץ, החרדה, הספקות העצמיים, התסכול, חוסר השקט, הכעס והעצבות. הם מחבלים בהצלחות ובביצועים, באושר ושקט הנפשי ובמערכות יחסים שלנו.
המקור של החבלנים
החבלנים נוצרו במקור כדי לשמור עלינו - אל מול האיומים האמיתיים והדמיוניים - כאסטרטגיית הישרדות פיזית ורגשית שלנו כילדים. הזמן עבר ואנחנו כבר בוגרים, כבר לא צריכים אותם, אבל הם הפכו לדיירים בלתי נראים במיינד שלנו. הדפוסים של החבלנים שלנו – של מחשבות, רגשות ותגובות - הפכו למקודדים במוח שלנו בדרך של נתיבים עצביים. כאשר נתיבים עצביים אלה מופעלים, אנחנו נמצאים תחת "חטיפה" על ידי החבלנים שלנו ואז באופן מיידי אנחנו מרגישים, חושבים ופועלים תחת הדפוסים שלהם.
פגוש את השופט – חבלן מאסטר שלנו
השופט הוא חבלן אוניברסלי, נמצא אצל כל אחד מאיתנו. הוא זה אשר פוגע ומוריד אותנו פעם אחר פעם בקשר לטעויות או "חסרונות" שלנו, מזהיר אותנו באובססיביות לגבי סכנות עתידיות, מעיר אותנו באמצע הלילה עם צרור של דאגות וחרדות, ממקד אותנו ב"דברים השליליים" אצל אנשים אחרים או בחיינו. השופט שלנו מפעיל חבלנים אחרים הנמצאים אצלנו, גורם להרבה מהסטרס והלחץ ולשלל רגשות שליליים, מפחית את האפקטיביות שלנו ופוגע במערכות יחסים. הוא קטלני, מתוחכם ומסתתר היטב אצל כולנו.
תשעת החבלנים השותפים
המחקר מראה שיש עוד תשעה חבלנים שותפים. השופט פועל עם אחד או יותר מהחבלנים השותפים כדי לבצע מחטף של המיינד שלנו ולגרום לרוב הכישלונות שלנו או ההימנעויות שלנו. האם אחד מהבאים מוכר לך?
תלות תמידית בבצועים ובהישגים כתנאי לכבוד עצמי ולהערכה עצמית. התמקדות בעיקר בהצלחה חיצונית ולא בקריטריונים פנימיים בתור מדד לאושר. נטייה מהירה לגמד את ההישגים האחרונים, צריך עוד!
מונע על-ידי צורך אובססיבי לתפוס פיקוד, לשלוט על הסיטואציות ולהשפיע על פעולותיהם של אחרים בהתאם לרצונותיו האישיים. כאשר הדבר אינו מתאפשר, הוא גורם לכם לתחושות חרדה וחוסר סובלנות קיצוני.
התמקדות מופרזת בדברים חיוביים, נעימים ונוחים. נמנע ממשימות קשות ולא מהנות, כמו גם נמנע מעימותים ומשיחות קשות.
צורך עז להיות אהודים ואהובים על כולם, דבר שגורם לרצון לעזור, לרצות, להציל ולהחמיא לאנשים אחרים ללא הרף ובאופן מוגזם. מאבדים את החיבור לצרכים האישיים וכתוצאה מכך נוצרות תחושות של מרמור כלפי אחרים.
רגשות קיצוניים ותמידיים של חרדה ופחד מפני כל הסכנות האורבות וכל הדברים שעלולים להשתבש. מצב תמידי של דריכות, מתח ומגננה, שאינו מאפשר מנוחה ורוגע. זה מתיש! תסמונת ה"זאב, זאב, זאב".
התמקדות מוגזמת ובלתי מתפשרת בתהליך עיבוד רציונלי של כל תחומי החיים, לרבות מערכות יחסים. עלולים להיתפס כאנשים קרים, מרוחקים, לא אכפתיים ומתנשאים מבחינה אינטלקטואלית.
התנהגות בצורה רגשנית ואמוציונלית כדרך לזכות בתשומת לב ובאהדה. התמקדות קיצונית ברגשות פנימיים, במיוחד כאלה שמלווים בכאב. הקדוש המעונה.
צורך בלתי נשלט בפרפקציוניזם, בסדר ובארגון. לוקח את זה רחוק מדי! מייצר לחץ וחרדות, וגורר למאמצים מיותרים בניסיון לעשות יותר מדי דברים בצורה מושלמת.
חסר מנוח וקופצני, תוך חיפוש תמידי אחר משהו מרגש יותר בפעילות הבאה. תסמונת "העסוק התמידי". מונע מכם לחוות שקט נפשי ושביעות רצון מהפעילות הנוכחית, להיות נוכח באמת במגע עם אנשים אחרים.
אבל...האם החבלנים אינם טובים עבורי?
החבלנים שלנו יטענו שהם טובים עבורנו. למשל, השופט שלנו יספר לנו שתחושות שליליות כמו אכזבה או תסכול כלפי טעויות שלנו גורמים לנו להשתפר ולהגיע להישגים. כולנו יודעים שכאב הוא טוב עבורנו. אם תשימו את היד על הכיריים הלוהטות, זה חשוב מאוד להרגיש את הכאב, כך שתוכלו לפעול אחרת, לעשות פעולה מתקנת. רגשות שליליים, בדומה לכאב, הם יעילים למשך של שנייה אחת בלבד - כדי להזהיר אותנו, להעביר לנו מסר. אבל אם אנו נשאר בסטרס, בתסכול, בכעס – אנחנו נהיה תחת ראייה צרה ומוגבלת ולא נהייה מסוגלים לגלות את הפתרון הטוב ביותר לאותה בעיה, אותו פתרון שניתן למצוא באמצעות המוח החיובי שלנו. כך שאם אנו נמצאים תחת רגשות שליליים יותר משנייה אחת, זהו מצב בו החבלנים מחזיקים את היד שלנו על הכיריים הלוהטות וגם מתלוננים מדוע החיים כל כך קשים...
שלושת שרירי הליבה של מנטל פיטנס
בכדי להתגבר על החבלנים שלנו, אנו צריכים לתרגל ולבנות שלושה שרירים מנטליים.
שריר פיקוד עצמי
תרגילי PQ בני 10 שניות הינם כלים עוצמתיים – לתת למיינד שלנו פקודה – להשקיט את האזור במוח שבו גרים החבלנים ולהפעיל את האזור במוח שבו גר הסייג'. כך שבכל פעם שבו אנו לוכדים את החבלנים, יש לעשות תרגילי PQ בכדי לעצור את השטף האוטומטי ולבחור בתגובה של הסייג'.
שריר לכידת החבלנים
אם אנו נמצאים ברגשות שליליים מעבר לשנייה אחת, אנו נמצאים במצב של השתלטות חבלנים. יש לתייג את המחשבות שלנו ואת הרגשות שלנו באותו הרגע כחבלנים ולשחרר אותם. כדי להיות מסוגלים לעשות זאת, אנו צריכים להכיר וללמוד את החבלנים שלנו ולהיות מסוגלים להבחין בשקרים שלהם ובאמונות המגבילות שלהם – ולא לתת בהם אמון!
שריר הסייג'
הסייג' שלנו הוא החלק אצלנו שיש בו תבונה עמוקה ועוצמה גדולה, אשר מטפל באתגרים בדרך של רוגע ובהירות מחשבה, תוך כדי הפעלת רגשות חיוביים. הוא משתמש בחמישה כוחות-על: אמפטיה, סקרנות וחקירה, חדשנות ויצירתיות, ניווט ומשמעות ופעולה חדה וממוקדת. ברגע שהפעלנו את מוח הסייג' שלנו באמצעות תרגילי PQ – יש לנו גישה לכוחות אלה. לרוב כוחות אלה אינם מנוצלים, בשל פעולות החבלנים.
יש לנו שני אזורים שונים במוח!
על בסיס המדע וכלים מתקדמים של מכשירי MRI – ניתן לאתר במדויק את האזורים במוח אשר מעורבים ביצירת מחשבות שונות או רגשות שונים ולזהות את התפקודים העצביים אשר מעורבים עם ההפעלה של החבלנים ושל הסייג'.
